top of page

Reviews

Public·68 members

86 лучших упражнений для похудения

Узнайте, какие 86 упражнений помогут вам похудеть и достичь желаемой фигуры. Наши простые и доступные упражнения помогут вам добиться успеха быстрее.

Хммм, похудеть или не похудеть, вот в чем вопрос! Но не волнуйтесь, друзья, у нас есть ответ на этот вопрос - 86 лучших упражнений для похудения! Всего 86, вы можете их найти везде - на кухне, в спальне, на улице, в тренажерном зале, а может даже и в ванной комнате (ну, мы надеемся, что вы не начнете делать отжимания на крыше!). Эти упражнения гарантированно помогут вам сбросить вес и настроиться на победу! Все, что вам нужно сделать, это продолжить чтение этой статьи, друзья!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которые можно делать дома и которые помогут вам похудеть. Мы собрали для вас 86 лучших упражнений для похудения, вытяните ноги вперед и попробуйте коснуться носками рук.


2. Растяжка спины – ложитесь на пол лицом вниз и поднимите верхнюю часть тела.


3. Растяжка шеи – сядьте на пол,86 лучших упражнений для похудения


Хотите избавиться от лишних килограммов и стать стройнее и подтянутее? Не обязательно идти на диету и тратить много денег на тренера в спортзале. Есть множество упражнений, которые увеличивают пульс и заставляют вас дышать быстрее. Вот несколько примеров:


1. Бег на месте – бегите на месте в течение 1-2 минут.


2. Скакалка – прыгайте на скакалке в течение 1-2 минут.


3. Бокс – боксируйте на месте в течение 1-2 минут.


4. На велотренажере – ездите на велотренажере в течение 10-20 минут.


Силовые тренировки


Силовые тренировки помогают укреплять мышцы и ускоряют метаболизм. Это упражнения, которые требуют усилий со стороны мышц. Вот несколько примеров:


1. Приседания – сделайте 15-20 приседаний.


2. Отжимания – сделайте 10-15 отжиманий.


3. Планка – удерживайте планку в течение 30-60 секунд.


4. Боковые приседания – сделайте 15-20 боковых приседаний на каждую ногу.


Гибкость


Гибкость помогает улучшить диапазон движения и уменьшить риск травм. Вот несколько примеров гибкостных упражнений:


1. Растяжка бедер – сядьте на пол, которые вы можете делать в любое время и в любом месте.


Кардио


Кардиоупражнения помогают сжигать калории и ускоряют метаболизм. Это упражнения, которые помогут вам похудеть и стать более здоровым. Вы можете комбинировать упражнения из разных групп, достаточный сон и регулярные тренировки., чтобы получить максимальный эффект. Не забывайте также об основных принципах похудения: правильное питание, попробуйте коснуться грудью колен.


4. Растяжка икры – станьте у стены, вытяните шею вперед и вниз, поставьте переднюю ногу на стену и попробуйте коснуться стены носками другой ноги.


Спортивные игры


Спортивные игры помогают сжигать калории и улучшают кардио-сосудистую систему. Вот несколько примеров:


1. Баскетбол – играйте в баскетбол в течение 30-45 минут.


2. Футбол – играйте в футбол в течение 30-45 минут.


3. Волейбол – играйте в волейбол в течение 30-45 минут.


4. Теннис – играйте в теннис в течение 30-45 минут.


Заключение


Это только несколько примеров упражнений

Смотрите статьи по теме 86 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Hey guys! We accept all reviews good and bad.
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page